懒惰的饮食:最简单,最安全的减肥方法

另一个确认新的是被遗忘的旧。懒人饮食的精髓在于正确用水。这是我们的祖母遵守的规则。通过遵循本文中描述的简单规则,您可以在一个月内摆脱多余的体重。

懒惰饮食的好处

与其他减肥方法相比,懒惰的水饮食可以帮助您更舒适地进行减肥,而不会出现神经衰弱和伴随的心理创伤的风险。

那个女孩在懒惰的饮食中喝水
  1. 如果你严格遵守所有规则,你可以吃任何东西。无需计算卡路里,考虑菜单并只做减肥餐,注意热处理方法。
  2. 由于水充满了胃的整个体积,因此不会有持续的饥饿感。此外,它的卡路里含量为零。
  3. 内部器官的工作得到改善,身体得到清洁,这对皮肤的状况产生了有利的影响——这一切都得益于大量消耗的液体。
  4. 水是一种极好的代谢催化剂。多亏了她,身体更快地燃烧卡路里,将它们转化为能量。身体立即开始苏醒,整体健康状况得到改善,困倦消失。
  5. 懒惰的饮食可以在任何地方进行:假期、工作或家中。不需要特殊的培训或生活方式的改变。

但是懒惰的饮食最重要的好处是你可以尽情享受你最喜欢的食物,尤其是在节日期间。您只需要提前喝下所需量的液体,就可以愉快地减肥。

影响减肥率的因素

减掉多余的体重是一个单独的过程,取决于身体的减重。懒惰的饮食,它只以正面评价而闻名。多亏了水饮食,你可以在一个月内减掉 5 到 12 公斤。

减肥速度取决于的因素:

  • 一个人吃的食物。尽管你可以吃任何东西,但应该记住,过多的脂肪、淀粉和甜食会减慢减肥过程。还希望稍微减少盐的量。
  • 超重的总质量。这个过程越快,它就越多。在又瘦又瘦的人身上,身体减掉多余的重量要慢得多。
  • 年龄。年龄越大,新陈代谢越差。年轻人更容易减肥。

但在许多方面,效果取决于人自己。一些以水为基础的饮食每周减掉 1 公斤,而另一些则在同一时期减重高达 5 公斤。体育锻炼会加速减肥过程。如果一个人有大量的超重,体育教育不会让你失去弹性和皮肤下垂。

懒人的水基饮食

建议和基本规则

建议您每年进行一次懒惰的饮食,不超过三周。但是,如果有充分的理由重复它,则有必要在至少一个月的饮食周期之间保持休息。饭前喝水的有益养成习惯可以应用到日常饮食中,但有必要稍微减少液体量。

严格遵守基本规则将使您在尽可能短的时间内成功战胜多余的体重。

  1. 遵循懒人的饮食规则,只喝纯净的天然水很重要。不要在用餐时喝饮料,至少在接下来的一个小时内。在规定的时间过去后,可以喝茶、咖啡或凉茶。
  2. 水只能在室温下生吃。在热处理过程中,水会失去大部分有用的矿物质和盐分。热 - 加速新陈代谢并调节身体对食物的摄入,同时开始消化道的工作。
  3. 水不仅应该在主餐前 20 分钟喝完,还应该在小点心之前喝,即使是水果、饼干或种子。通常,对于许多人来说,吃零食的欲望只因需要喝 2 杯液体而消失。

水必须始终在附近。您可以购买所需体积的小瓶,这样测量所需的液体量就没有困难了。

懒惰的饮食:一个大概的菜单

在开始节食之前,建议考虑粗略的饮食。严格遵守每小时的食物摄入量有时会提高表现。增加生水果的消费,减少甜食、脂肪、面粉和熏肉也有助于快速消除多余的体重。

懒惰的饮食食物

懒人的日常饮食菜单是这样的:

时间 菜单
早餐

7: 40 - 2 杯清水。

8: 00——通常的早餐。

9: 15 - 9: 30 - 不加糖的咖啡或茶。

9: 30 - 12: 40 无限量纯非碳酸水
晚餐

12: 40 - 2 杯无气水。

13: 00 - 午餐,任何菜肴和卡路里。

14: 15 - 14: 30 无糖茶或咖啡。

14: 30 - 17: 40 室温下任意数量的清水
晚餐

17: 40 - 2 杯清水。

18: 00 - 品尝晚餐。

19: 15 - 19: 30 任何无糖饮料。

19: 30 - 7: 40 如果你饿了,你可以喝点水。

主要禁忌症

由于使用了大量的水,许多有用的物质开始被排出体外,特别是镁、钠和钙。在饮食期间,建议开始饮用维生素矿物质复合物。

选择这种减肥方法的禁忌症:

  • 怀孕和哺乳的第三个学期。
  • 排泄系统疾病,如肾脏问题、膀胱问题等。
  • 如果身体缺钙。
  • 您不能遵循 16 岁以下儿童的饮食习惯。

在开始节食之前,患有心血管系统疾病的人应该咨询医生。对于不喜欢喝水的人也不建议选择这种方法。